跑步已然成为了最时尚的锻炼方式
当你读到这篇文章时
或许你正在与胫前疼痛、膝盖疼痛、
髂胫束综合症、应力性骨折、
肌肉紧张作斗争……
跑步受伤的名称，
可谓超出了你的想象！
所以在开跑之前
不要忘了问问自己
你真的掌握了正确的跑步姿势吗？
点开观看下方视频☟
跑步时一定要抬头挺胸、正视前方。跑步中向前弯腰或者过于前倾会给后背下部造成很大的压力，时间长了会引发肩颈背异常。
跑步过程中双手尽量保持放松，自然半握即可，不要紧紧握拳，否则手臂和肩膀很容易感到酸痛，更有可能伤到颈部和脊椎。
跑步时每一步的落点都要尽量贴近身体，让每一步都落在身体的正下方。如果步伐过大，势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样会让关节承受很大的压力，造成膝盖损伤。
正确的跑姿是建立在正确的力学框架上，
并非单纯地跑得快，
跑得快不一定对，
但对的往往跑得快。
关于姿势跑法
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