近日，随着户外气温持续走低，市区各大室内健身场馆“热闹”起来。一些市民选择走进健身房，通过运动驱散寒意、增强体质。
10月15日晚，市区一家健身中心热火朝天。跑步机上步伐稳健，力量区里器械铿锵，众多健身爱好者在此挥汗如雨，驱散秋日寒意。健身爱好者卓宇航正与好友在跑步机上并肩锻炼，乐在其中。
健身爱好者卓宇航说：“室内运动跟着大伙一起练有氛围感，每天能练3到4小时。”
据该健身中心负责人介绍，天气转冷以来，场馆到店率较上月同期上涨约15%。为满足市民需求，健身房特别增加了各类课程安排。
健身教练陈威恒说：“比如瑜伽课、团体操课、单车课以及普拉提课。一天一节，穿插着来，每天都会有课。单车课是比之前增加的，这些课都是由我们专门的教练去带。”
针对秋冬季运动特点，专业教练提醒广大市民要特别注意热身与保暖。大家在选择运动项目与强度时，也应结合身体状况与健身目标合理规划，避免盲目跟风或过度训练。
“我们正常天气冷的话，身上肌肉跟夏天不一样。冬天的时候训练肌肉容易拉伤，所以练前一定要做好充分热身，拉伸开，这样才不会容易受伤。运动结束之后，主要小强度拉一拉，以放松为主。”陈威恒说。
秋冬季节室内运动，如游泳、乒乓球或羽毛球等项目，都是不错的选择，这些项目不易受天气影响，能保证锻炼效果，属于有益身心的有氧运动。但医生也提醒，运动虽好，做好防护、避免损伤至关重要。
宿迁康复医院康复治疗师张长工说：“在运动前需要进行充分的热身与拉伸训练，这个时间一般在5～10分钟，将我们身体的体温升高，将关节与关节周围的肌肉组织充分伸展，可以使我们减少运动损伤。同时也可以在运动前进行一些运动贴扎，保护关节与肌肉，减少运动损伤。”
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记者：黄俣博（见习）
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