变化万千，关心常在！
快来一起打开今天的“天气锦囊”！
今天是11月9号星期二，昨天是第22个记者节，来自各县区的新闻工作者齐聚宿迁市广播电视总台，共同庆祝节日。人民在哪里，记者的脚步就在哪里。
气温方面，明天最高气温13℃，最低气温3℃，整体上来看，明天是多云天气，空气质量良，西北风3级，湿度51%，紫外线弱。
好啦，接下来进入到今天的“天气锦囊”时间，冬季养生，藏是关键，敏敏给您整理了一份“冬季养生锦囊”！记得收藏哦！
冬季情志调养
精神宜保持宁静安稳、含蓄内敛，及时调摄不良情绪，预防季节性情感失调。
冬季饮食调养
宜适量温阳进补，同时兼顾养阴，减咸增苦。可适当增加动物类食物，避免过食大辛大热之品，并结合不同体质进行食物选择。
冬季起居调养
宜早睡晚起，保证充足睡眠。
注意防寒保暖，避免低温时长时间进行室外劳作。
保持室内环境温暖，但不宜过热，或与外界气温相差太大。
避免冷风直吹，多晒太阳，衣着以暖软为主。
宜克制欲望， 减少性生活。
冬季运动调养
晨练宜在日出之后进行，锻炼前应做好充分的准备活动，避免运动量过大，以微微出汗为度，注意防寒保暖，及时更换汗湿衣物，预防感冒。
避免极端天气下的室外锻炼，冰雪天气谨防滑倒摔伤。
冬季药物调养
冬季药物调养以进补为主，可适当服用药食同源补品以滋阴助阳。可根据自身体质选择适宜的膏方进行个性化膏方调养。
冬季适宜技术保健
冬季宜进行艾灸和足浴，可在足三里、气海、关元、三阴交、命门、肾俞等穴位进行艾柱间接灸或艾条温和灸，操作时注意避风保暖，避免过热烫伤。可根据体质选择适宜的中药包进行足浴保健。
冬病夏治与冬病调治
针对慢性支气管炎、肺气肿及支气管哮喘等冬季发作的慢性病，常在夏季选用三伏敷贴进行治疗；而针对肺气不足、卫外不固、肾阳虚衰等易患感冒人群，可在冬季进行三九敷贴治疗。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
