【养生妙招】11点不睡,错过肝脏排毒?你的肝怎么样被毁掉的?

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11点不睡

肝脏遭罪

“人体有排毒时间表”的说法

在网上流传已久

11点不睡,错过肝脏排毒?肝癌一发现就是晚期?你的肝就是这样被毁掉的

这使得

很多熬夜的朋友

只要过了11点还没有入睡

心里就会隐隐不安

害怕错过了

“肝脏排毒时间”

身体会出什么问题

……

11点不睡,错过肝脏排毒?肝癌一发现就是晚期?你的肝就是这样被毁掉的

那么

这种说法是真的吗?

还有哪些常见的伤肝行为?

下面,就为大家解答

晚上11点,肝要排毒?

肝脏是人体的生物加工厂,有重要的的生理功能,比如调节糖、蛋白质和脂类的代谢,合成胆汁,免疫调节,毒物的代谢等。

所以,不光在晚上十一点,肝脏每时每刻都在工作,而排毒只是其众多工作中的其中一项。

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正常情况下,食物中的营养物质经肠道吸收后随血流汇聚到肝脏,肝脏将食物中的糖、蛋白质和脂肪转化为糖原,储存于肝脏内以备能量消耗时使用。

晚上11点一般是上床休息的时间,对于肝脏也是来说工作相对清闲的时间,如果这时候饮酒、过量进食、剧烈运动或服用药物等就会增加肝脏的工作负担,短期内可能没事,但时间一长就容易继发肝脏的疾病。

除了熬夜,还有哪些常见的伤肝行为?

肝脏具有强大的代偿功能,休息对于肝脏功能的恢复非常重要,但除了熬夜外,还有很多可以损害肝脏的行为,常见的有药物滥用、酗酒、高脂饮食等。

临床上有很多药物,包括处方药、非处方药、保健品等,均可诱发药物性肝损伤。

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长期的酗酒,会造成酒精性肝炎,进而逐步发展为就酒精性肝硬化。

大量高热量高脂饮食的摄入也会增加肝脏脂类代谢负担,造成脂肪肝,严重情况下也会造成肝硬化。

为什么很多肝癌一发现就是晚期?

主要有两个原因:

一、不知道肝癌发生的高危因素。常见的肝炎病毒感染、长期酒精摄入、脂肪肝等肝癌发生的高风险人群不知道应该定期随访筛查,从而导致肝癌的不断进展。

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例如,我国肝癌的主要病因是乙型病毒性肝炎(HBV)感染所致,但是很多乙肝患者平时不做检测,因此并不知道自己是乙肝。

即使知道是乙肝,也不知道应该去治疗和定期随访,直至发展成晚期肝硬化或肝癌时才被发现。

二、早期肝癌患者大多没有临床症状,不会有太多不舒服的感觉,症状也不特异,等到出现腹水、黄疸、出血等症状时多代表肿瘤已经到了晚期。

如何保护肝脏?

1、减少引起肝脏损伤的病因。例如:

对于肝炎病毒(本身是传染病),应注意接触防护;

对于药物,应合理规范用药,不滥用药物,对于有潜在肝功能损伤的药物定期监测肝功能;

对于脂肪肝等代谢性肝病,应该管住嘴,迈动腿;

对于酒精,应该避免酗酒。

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2、养成良好的生活习惯。

保持生活规律、健康饮食和适当运动的好习惯,尤其睡好觉(该休息休息,别熬夜)和吃好饭。

3、定期进行肝脏相关的健康筛查。

例如,长期饮酒、服用药物或患有肝炎的朋友应该定期检查肝功能和肝脏B超,对于潜在的肝脏疾病做到早发现、早诊断、早治疗。

综上

人体并没有什么“排毒时间表”

不只是在晚上11点

肝脏每时每刻都在工作

保护肝脏

要避免饮酒、过量进食等

增加肝脏负担的行为

定期进行肝脏相关检查

 

 

本文来源:科普中国