10月10日是世界精神卫生日，主题是“人人享有心理健康服务”。近年来，随着社会节奏加快、压力增多，心理健康已成为不容忽视的问题。我们该如何正视心理困扰，并在需要时主动寻求专业支持呢？一起来关注！
10月9日下午，在江苏省人民医院宿迁医院神经内科门诊，大四学生刘璇向医生诉说了自己的困扰。巨大的考研压力让他持续失眠一个多月，压力像一张无形的网，将他紧紧包裹。这次前来，他希望能得到专业的帮助与疏导。
因为周围有同学也考研，他们状态会比我好很多，就我一个人每天晚上睡不着，我感觉我不能这样再熬了。
医生介绍，近年来，心理问题就诊人群比例明显上升。门诊中最多的就是12到18岁的青少年，他们面临学习压力、人际关系、家庭期待等多重挑战。与此同时，更年期女性因激素水平变化和家庭琐事，也容易产生情绪波动。
有相当一部分人还是存在情绪方面的焦虑、低落或者烦躁，这方面门诊人群也是相当有一定数量的。
随着社会认知的进步，越来越多的人能够正面看待心理健康问题，而治疗手段也越来越丰富。
对于治疗焦虑、抑郁的手段，随着社会发展也逐渐越来越丰富，包括一些新型抗焦虑药的出现。还有一些心理治疗，新型的磁疗等。同时，患者家庭认知也在逐渐进步，现在我们大多数人都是可以正面对待它，可以通过一些治疗，让心态逐渐平衡起来，也是越来越得到大多数患者和家庭的支持。
医生提醒，维护心理健康首先要获得家人、朋友的支持。如果自我调节效果不佳，应及时就医评估。在日常生活中，也有一些简单有效的情绪缓解方法。
可以适当运动，尤其天气不热的时候，可以在公园里或者河边或者湖边，多接触些绿色的东西。因为绿色可以改善人的情绪可以让人变得开心，更开朗一点，同时还可以做一些放松的训练，比如说深呼吸吐纳、打太极拳，这种放松的训练在日常生活中也是非常简单的。
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记者：黄俣博（见习）臧子青
融媒体编辑：邵严严
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