肩周炎（俗称“凝肩”、“五十肩”）
定义：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。
典型症状：肩关节疼痛并活动不便
好发年龄：50岁左右
发病率：2%- 5.3%
肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，可呈持续性，疼痛可向颈部或肩部扩散，特别是肘部。
肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。
病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。
1、疼痛期（持续2-9个月）
✫以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。
2、僵硬期（持续4-12个月）
✫以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
3、恢复期（持续5-26个月）
✫疼痛和僵硬均逐渐恢复。
✫从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。
肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。
还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。
因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。
误区一
过度依赖止痛药
很多患者认为肩痛服用止痛药可以达到镇痛目的，其实止痛药只是暂时缓解或者抑制局部的疼痛，但是引起疼痛的根源没有得到解决，治标不治本。
误区二
担心止痛药副作用而拒绝使用
一些人已经产生了明显疼痛，影响了睡眠，担心止痛药的副作用而拒绝使用止痛药，其实短时间小剂量地使用止痛药并不会带来多大的副作用。相反，使用止痛药可以减轻疼痛，有利于关节活动度，促进我们的肩关节活动度的恢复。有研究显示，我们使用止痛药可以减轻肩关节的进一步粘连。
误区三
肩周炎不需要治疗，自己会好
其实，肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现为疼痛的缓解，但多遗留有功能的障碍，肩周炎的治疗主要是缩短病程，最大限度的恢复关节功能，提高患者的生活质量。
误区四
肩周炎在功能锻炼时需要忍受疼痛才有效
运动治疗的最基本原则就是“无痛”，只要有疼痛就有运动损伤以及损伤之后继发的水肿，水肿以后会增加关节粘连，进一步限制关节活动范围。
误区五
肩痛就是得了肩周炎
其实导致我们肩痛的原因有很多，比如肩袖损伤，滑囊炎等，我们要确定是否是肩周炎，则必须到医院进一步就诊。
市第一人民医院康复医学科苏宁：
市第一人民医院的肩周炎康复治疗方法多种多样。目前物理治疗仍是肩周炎的首选治疗方法，其主要目的是缓解疼痛、减少肩关节受限的程度以及恢复肩关节的活动度。
