世界保健日:学会正确保健 遵循“健康四大基础”

 

今天是第72个世界保健日,随着生活节奏的加快,很多市民朋友都会感觉身体不如从前,为了回归最佳状态,经常会买一些保健品、营养品,但这样真的是最佳保健方法吗?

 

在市区一家商场的营养品区,各式各样的补品、药材摆放在柜台里供市民挑选。店员介绍,一般来购买的人群是年龄较大的人,但近年来30岁左右的青年顾客也多了起来。但医生介绍,适量摄入一些保健品、营养品,可以强身健体,但过度摄入或是错误摄入,反而会适得其反,对身体造成一些伤害。

 

市第一人民医院临床营养科主治医师 苏丽萍

对于保健品只是对于特定人群,他的特定需要制定的一类产品,对于普通人群不建议日常的摄入,保健品没有治疗疾病的作用,也没有预防癌症的作用。

 

 

那么市民该如何正确保健呢?医生介绍,保健应遵循“健康四大基础”,首先要合理饮食。

 

 

市第一人民医院临床营养科主治医师 苏丽萍

我们每天的吃饭要做到按时定量,少量多餐,饮食搭配要均衡合理,比如说主食要做到粗细搭配,荤素结合要多样化,吃饭的时候最好是清淡饮食,餐餐有蔬菜,天天有水果。

 

 

第二大基础就是要适量运动,入秋之后可以做一些有氧、无氧的结合运动,每周最好保持五天以上的中等强度活动。第三就是要戒烟戒酒。

 

市第一人民医院临床营养科主治医师 苏丽萍

对于酒精的摄入量,我们建议成年的男性每一天的摄入量是小于25克,成年女性是小于15克每天。

 

 

最后一点就是要平衡心态,建议大家养成阳光平和的心态,除此以外,还要保持充足的睡眠,不熬夜。

 

 

健康是需要长期关注点滴积累的,保持良好的生活习惯,让日日成为世界保健日。

 

 

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记者:郭斌

融媒体编辑:高雅 王淼

审核:解秀晴