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快来一起打开今天的“天气锦囊”！
今天是11月16号星期二，也是国际宽容日，设立“国际宽容日”的目的是增加“可视性”，至少每年一次让世界各国、国际机构、非政府组织和个人的目光聚焦于“宽容”主题，并为此贡献力量。
气温方面，明天最高气温18℃，最低气温8℃，整体上来看，明天是多云天气，空气质量良，西南风3级，湿度70%，紫外线弱。
好啦，接下来进入到今天的“天气锦囊”时间，今天敏敏给您整理了一份“10款冬季养生汤，滋补养生又驱寒”，记得收藏哟！
牛肉砂锅萝卜煲
功效：牛肉富含蛋白质，能提供给人能量，白萝卜可以助消化，消腹胀、增食欲。这道白萝卜与牛肉完美的搭配，非常适合怕长胖又爱食肉的朋友们，还具有一定的美容功效。
做法：
1 牛腩泡去血水洗净切成块状。
2 开水下锅中焯水，捞出冲水备用。
3 白萝卜去皮洗净切滚刀块。
4 在炖锅里下入焯水后的牛肉块。
5 再加入萝卜快，加桂皮一个，花椒10粒，姜片，2勺料酒加盖过材料的清水，大火烧开后打去浮沫，转小火炖2小时。
6 加盐和胡椒粉调味即可。
参鸡汤
功效：参鸡汤不仅不油腻 ，且清爽鲜美，营养价值极高，带有一股药香。对于女性来说，食用参鸡汤好处很多，可以滋补、养生、美容、去燥，而且在补养的同时，又不必担心发胖。
做法：
1 糯米淘洗干净，放清水里浸泡两个小时。
2 红枣和枸杞清洗干净，用清水浸泡，香菇清洗干净。
3 一根人参，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗干净后备用。
4 鸡处理一下：去掉鸡屁股，将内脏掏干净后清洗干净（可以用热水烫一下去除血沫子）。
5 将泡发的糯米、红枣、枸杞和香菇塞进鸡腹中，用牙签封口。
6 取一砂锅，将鸡放入，放入两片姜、几个红枣、人参。
7 加入半锅清水，放火上，大火烧开转中小火，慢慢炖鸡。
8 加入少量盐、撒点葱花，即可出锅。
山药老鸭汤
功效：老鸭不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。和具有补脾、润肺和补肾药效的山药一起炖汤，口感和滋补功效都是极佳的。
做法：
1 将斩件老鸭洗净沥水备用；生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用；大锅坐水加热，放入生姜1份葱结1个，大火煮沸后淋入料酒，下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净，沥干水备用。
2 将山药洗净刮去外皮，切滚刀块状，清水浸泡备用。
3 将氽水后的鸭块放入汤煲中，一次性加入足量清水，汤煲内投入生姜1份葱结1个，中大火煮开，将汤滚后泛起的浮沫再次撇清。
4 去皮山药控干水分投入汤煲内，再次滚开锅后，转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透（约2个钟），调入精盐，少许胡椒粉即可熄火。
芥菜豆腐鱼头汤
功效：此汤清热，消滞，平肝去脂，且营养丰富。芥菜促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用。
做法：
1 芥菜洗干净切末；豆腐改切成小方丁;胖鱼头治净，用沸水稍烫一下待用。
2 把鱼头放入砂锅内，加清水适量，先用大火煮沸后改用中火炖煮至鱼头将熟，放入芥菜末、豆腐丁，再继续炖，然后即可调入精盐、味精，撒上胡椒粉即可。
薏米陈皮鲤鱼汤
功效：薏米有健脾渗湿、清热排脓、除痹止泻的功效，陈皮能润燥祛湿、健脾理气。合而煲鲤鱼，能健脾祛湿、清热化痰。适合于脾阳虚导致水湿不化、水肿、小便不利、倦乏等症状的调理。
做法：
1 各物分别洗净。药材浸软；冬瓜去皮、切块。
2 鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。
3 一起与瘦肉、姜下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1小时便可。
咸柠檬炖水鸭
功效：以咸柠檬配少许鲜柠檬炖水鸭，甘咸微酸，特具清火下火，利咽清肺。尤宜熬烟酒人士之用。
做法：
1 各物分别洗净。鲜柠檬切片，咸柠檬洗去盐霜，不切。
2 水鸭切去尾部；猪排骨切段。
3 一起生姜下炖盅，加入清水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐或不下盐。
紫苏生姜红枣汤
功效：这道食谱具有很好的暖胃散寒的效果，经常服用还具有促进胃部消化的功效。
做法：
1 将红枣洗干净之后取出果核，然后生姜切片备用。
2 新鲜的紫苏也清洗干净切丝备用。
3 将准备好的所有食材放入砂锅中，随后放入适量的清水小火炖煮三十分钟。
4 将紫苏叶以及姜片捞出之后继续熬煮十五分钟左右。千万不要放入任何的调味品，因为有红枣所以汤是带有一股甜味的。
杜蓉猪腰汤
功效：具有很好的补肾滋阴的效果，并且滋补的效果非常的温和，经常服用有利于身体健康。
做法：
1 将猪腰清洗干净之后去筋膜，然后切花备用。
2 将其他食材清洗干净，放入砂锅中大火煎煮二十分钟，然后留下药液别用。
3 将葱姜以及料酒、主要一起放入锅中加入清水炖煮四十分钟。
4 最后加入准备好的药液，烂熟之后加入食盐就可以起锅了。
枸杞海参鸽蛋汤
功效：经常服用不仅对于肝肾具有很好的滋补作用，肌肤也会越来越好哦！
做法：
1 将海参洗干净之后切条，葱姜切末备用。
2 将葱姜放入油锅中爆炒，随后加入好似两的清水和海参。
3 水开之后放入调料以及鸽蛋。
4 大火熬煮二十分钟之后加入枸杞。
5 小火炖煮大约十分钟加入食盐就可以了。
萝卜鲫鱼汤
功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
做法：
1 把鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。把萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。
2 在锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。
3 锅内加入足量的水（冷水、开水均可），加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。
4 撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白（约30分钟）。
5 加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
