我还是从前那个少年
只是脸变得很圆
经得住在家的考验
只是饭量
睡眠丝毫未减
眼前这个少年
还是最初那张脸
网课再多作业不退却
你们还笑我
变得又胖又圆
话说,同学们有没有发现,我们已经“放假”半年了,那么在这段“禁足”的日子里,零食是不是变成了你最好的小伙伴呢?被减肥和大吃二喝两股强大势力互相争夺的,无辜的你,每天是不是

这样的?

这样的?

或者。。。。是这样的?
站在体重秤上的你,崩溃吗?摸着这波无心栽培的脂肪,绝望吗?夏天就要来了,拖着一身肉肉的你是不是后悔极了?其实肥胖影响的不仅仅是我们身材和体态的美观程度,严重者,甚至会影响身体健康。
专家呼吁设立5·11,也就是每年的今天,为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。
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肥胖会带来哪些危害?
肥胖会带来一系列并发症,比如抑制器官功能,血脂高、血压高、血糖高、血尿酸高等等。而对女性来说,肥胖还会导致卵巢功能问题,更甚者可能会无法正常排卵,没有月经周期,将来很难受孕。同时,肥胖还可能会带来一些精神方面的问题,如抑郁症等。


大多数小伙伴为了减肥都尝试过节食甚至是绝食的方法,然而即便一时体重下降,一旦恢复饮食之后,容易迅速反弹。所以说,这个方法绝对不!靠!谱!这样子的减肥方法,减掉的只是身体中的水分,还会影响身体自身的代谢率,一旦身体的代谢率被打乱,不止不会瘦下来,还会影响身体健康,扰乱生理周期。那么如何做到不伤元气的健身瘦呢?
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如何吃?
减肥不是不吃饭,而是需要我们对食物的摄入进行选择,从而合理进食。
1. 少糖少淀粉
糖不止会让我们长胖,还会让我们长痘痘,其实对于减肥来说,糖比脂肪更可怕。所以,敲重点:少喝奶茶!如何实在想喝饮料,可以用茶叶或者黑咖啡来代替。
少淀粉,说的就是主食了。主食不可不吃,因为碳水是我们每天身体所需的营养元素,一旦缺失,就会影响我们身体的代谢。所以在主食的选择上,我们可以将精粮换成粗粮,简单的来说,就是米饭、米粉、馒头、面条、粥(粥其实并不是减肥良品,因为它太好吸收啦)要少吃,把它们换成玉米、红薯、紫薯或者意面这类粗粮,会有意外惊喜哦。



2. 多食富含蛋白质的食品
减肥期间也不是不能吃肉,相反多吃蛋白质,同有益于加快身体代谢从而达到瘦身效果。在减肥期间鸡胸肉、牛肉还有鸡蛋都是很好的选择。

3. 少食多餐
少食多餐可以防止脂肪在体内的堆积。注意:少食少食!不是加餐哦!这样就会给身体一个信号,不必将脂肪囤积起来,因为在饿的时候我会补充能量哦。当然加餐的时候一定要刹住车,一点点坚果或者水果就可以了。


来源:贵研新声