生命不能承受之“重” | 世界防治肥胖日

话说，同学们有没有发现，我们已经“放假”半年了，那么在这段“禁足”的日子里，零食是不是变成了你最好的小伙伴呢？被减肥和大吃二喝两股强大势力互相争夺的，无辜的你，每天是不是

站在体重秤上的你，崩溃吗？摸着这波无心栽培的脂肪，绝望吗？夏天就要来了，拖着一身肉肉的你是不是后悔极了？其实肥胖影响的不仅仅是我们身材和体态的美观程度，严重者，甚至会影响身体健康。

专家呼吁设立5·11，也就是每年的今天，为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。

肥胖会带来一系列并发症，比如抑制器官功能，血脂高、血压高、血糖高、血尿酸高等等。而对女性来说，肥胖还会导致卵巢功能问题，更甚者可能会无法正常排卵，没有月经周期，将来很难受孕。同时，肥胖还可能会带来一些精神方面的问题，如抑郁症等。

大多数小伙伴为了减肥都尝试过节食甚至是绝食的方法，然而即便一时体重下降，一旦恢复饮食之后，容易迅速反弹。所以说，这个方法绝对不！靠！谱！这样子的减肥方法，减掉的只是身体中的水分，还会影响身体自身的代谢率，一旦身体的代谢率被打乱，不止不会瘦下来，还会影响身体健康，扰乱生理周期。那么如何做到不伤元气的健身瘦呢？

减肥不是不吃饭，而是需要我们对食物的摄入进行选择，从而合理进食。

糖不止会让我们长胖，还会让我们长痘痘，其实对于减肥来说，糖比脂肪更可怕。所以，敲重点：少喝奶茶！如何实在想喝饮料，可以用茶叶或者黑咖啡来代替。

少淀粉，说的就是主食了。主食不可不吃，因为碳水是我们每天身体所需的营养元素，一旦缺失，就会影响我们身体的代谢。所以在主食的选择上，我们可以将精粮换成粗粮，简单的来说，就是米饭、米粉、馒头、面条、粥（粥其实并不是减肥良品，因为它太好吸收啦）要少吃，把它们换成玉米、红薯、紫薯或者意面这类粗粮，会有意外惊喜哦。

减肥期间也不是不能吃肉，相反多吃蛋白质，同有益于加快身体代谢从而达到瘦身效果。在减肥期间鸡胸肉、牛肉还有鸡蛋都是很好的选择。

少食多餐可以防止脂肪在体内的堆积。注意：少食少食！不是加餐哦！这样就会给身体一个信号，不必将脂肪囤积起来，因为在饿的时候我会补充能量哦。当然加餐的时候一定要刹住车，一点点坚果或者水果就可以了。