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快来一起打开今天的“天气锦囊”！
今天是1月28日星期五，首先进入到今天的知识科普小课堂时间：今天是“国际数据保护日”，每年1月28日，国际数据保护日或称数据隐私保护日，设置目的是鼓励人们关注数据隐私，以实际行动来保护在线个人信息安全，增强保护意识，了解基本权利，推动数据保护全球公民的责任意识。
明天气温最高3℃，最低-2℃，明天是多云天气，空气质量良，指数78，东北风3级，湿度52%，紫外线弱。
好啦，接下来进入到今天的“天气锦囊”时间。大寒后如何养生，你都知道吗？敏敏来给您分享一下，记得收藏哦！
什么是“冬藏转春生”?大寒养生有什么意义?
所谓冬藏转春生，顾名思义，就是在大寒时节，冬藏的养生方式，即将改变为春生的养生方式。而大寒执行此种养生方法的意义也很明显，之所以大寒以前要“冬藏”，是因为天地间阳气最少，寒气充斥在环境中，人们需要在身体里蕴藏阳气，用以抵消寒气入侵，维持身体健康，谓之“冬藏”。而大寒以后，春天临近，人身体里积攒了一个冬天的“阳气”，需要进行宣发，让其扩散到全身应用，以达到最好的养生效果，言之为“春生”。春天将至，万物复苏，这样的养生方式，也顺应着天时地利，是顺应健康和生命的行为。
由此可见，大寒养生，“生春”的方式是最主要的，那么，“生春”的具体方式方法，应该是怎样的。
大寒养生，“生春”的方式应该如何进行?
万物“足”先暖——生春勤泡脚
生春的方式，无非是将身体阳气扩散，达到最佳的应用程度，以迎接春天的到来。而想要协助阳气生发，足部的神经穴位众多，经常泡脚能够有效扩散温度，继而达到生发阳气的目的。因此，我们“生春”的第一步，就是要适当泡脚，每天泡脚20分钟左右，能够有非常不错的养生效果。
饮食吃“三冬”——食补很重要
正所谓，“大寒吃三冬”，食补一直都是老祖宗推荐的养生方式，而大寒养生，食补的效果也非常明显，“三冬”就是最明显的例子。
三冬分别是冬瓜，冬枣和冬甘蔗。冬瓜膳食纤维丰富，促进消化，生发能量，助于养阳养生；而冬枣富含维生素C，提高免疫力，降低患病风险；冬甘蔗补血润燥，提高血气活跃程度，也是帮助身体产生热量，提高代谢循环系统效率的不二选择。因此，冬天吃三冬，也是大寒独到的养生方式。
运动“生”阳气——迎接春天来
大寒以后养生，主要目的是为了迎接春天，因此，不仅要将冬天“冬藏”的阳气应用，及时地生发阳气也很重要。而俗话说得好，“动则生阳”，运动就是生发阳气的不二方式，比如适当养成晨练的习惯，每天适当跑跑步，跳跳舞，尤其对于老年人来说，效果显著。但需要注意的是，大寒以后的天气毕竟仍然很冷，做运动的同时也要做好相应的防护和保暖措施，以免增加风寒疾病的风险，而不利于身体的健康。
综上所述，大寒后养生应“生春”，生春的方法也很简单，适当尝试，贵在坚持。另外，想要在大寒以后健健康康，一些细节方面也同样要做好。
大寒养生，这3点细节要点不妨牢记
①管住嘴。虽然大寒临近年关，宜进补，但摄入太多，仍然会给健康带来风险，所以管住嘴，不要给肠胃带来负担，很重要。
②重视睡眠。生阳的方式，除了运动，睡眠同样重要，睡眠是典型的敛阳行为。因此养生切忌熬夜。
③勤喝水。人的身体讲究阴阳调和，身体生阳的同时更易上火，多喝水，补充津液，调节平衡同样重要。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
