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天气敏知道|1月26日天气
今天是1月26日星期二,气温上来看,明天最高气温7℃,最低气温0℃,整体上来看,明天是多云的天气,空气质量良,东北风3级,湿度66%,紫外线弱。
好啦,接下来进入到今天的“天气锦囊”时间,今天敏敏给您整理的这一份“大寒节气后,该怎么运动”,记得收藏哦!
民间俗语有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”,养生学上讲,冬天也不能放弃体育锻炼,保持运动有助于增强体质,提高抵抗力。
大寒期间天地冰封,天气干燥,空气质量较其他季节下降明显,气候也到达最冷。专家建议,常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动,并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量,大汗淋漓容易造成阳气外泄,中医讲究扶正祛邪,如果正气不足,人就容易虚弱多病。
专家指出,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说,冬季的发病率更高,血管受冷后收缩,容易造成血压上升,此时更要注意多保存体力,适当补充营养。
大寒时节,人们可通过饮食的方式固脾养胃,以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍