【天气敏知道】2022年10月19日天气

变化万千，关心常在!

快来一起打开今天的“天气锦囊”！

今天是10月18日农历九月廿三，星期二。明天是多云的天气，最低气温9℃，最高气温19℃，空气质量优，湿度47%，紫外线强，东南风3级。

今天的“天气锦囊”时间，敏敏和您分享一个“缓解腰痛的动作”，记得收藏哦！

如何缓解腰痛的症状？

锻炼姿势：小飞燕式

1. 在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起；

2. 双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3秒～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3秒～5秒再做。

来源 | CCTV生活圈微信公众号

编辑丨方正

音频丨黄敏

审核丨倪娜

宿迁手机台APP