中午下班吃完饭正好没事，就来公园里待会，吹吹风，看看风景，就感觉整个人都放松下来了，也不会待时间长，半个小时这样。
中午十二点，在市区的几处公园，随处可见散步休息的市民，大家或漫步绿地，或是坐在路旁的座椅歇息，享受片刻的宁静。市民蔡女士是一名教师，每天午饭后到周边公园散步已经成为她的习惯。
我现在已经养成习惯了，每天只要天气好，都会到公园待个二三十分钟，也不干什么事。因为现在每天工作事也很多，在公园里待着就能够暂时从工作中抽离出来，缓解一下压力，这样下午工作也能更有点动力。
最近，“公园 20 分钟效应”在社交媒体上走红。网友称，在公园待上20 分钟，即使什么也不做，也会让人状态变好。这种低成本的解压方式得到了网友们的推崇，他们纷纷分享自己的经验，表示“真的有用”、“治愈力量强大”、“效果惊艳”，甚至称之为“当代人的精神快充”。
我身边同事他们也经常会带我一起去公园，尤其是下班的时候，我们会去公园里走一走，然后发现这样的话，一天的疲惫感确确实实会减少很多，对身心的话都挺有帮助的。
“公园 20 分钟效应”为何会成为新宠？国家二级心理咨询师于启中表示，人们对于融入或回归自然的期待，可以说是出于本能。
我们作为一个生命体，诞生于自然界，所以为什么大家会不由自主地想要一个有院子，想去游山玩水，田园诗歌从古代到今天都比较受尊重、受喜爱，就是因为它跟我们的本性是密切相关的，但是现在过度的社会化，把这种自然性冲击得非常大，它是我们内在的无意识的一种需求。
不仅如此，现在的年轻人工作压力大、生活节奏快，想利用碎片时间与“春天抱成一团”，折射了他们对短暂“逃离”忙碌生活的渴望，而“公园20分钟”恰好满足了这份向往。
像30到50岁左右的人，他孩子教育的压力也很大，还有养老的压力也很大，还有我们整个社会相对来讲，对物质的需求也在不断增大，导致这种需求让他会克服一些困难走进公园。
公园里春花绽放、鸟鸣阵阵，连空气里都带着甜香，在公园里不必强打精神、时时待命，哪怕只有短暂的20分钟，也是一种心灵的疗愈。而在我市，中心城区已建成各类公园绿地159个，公园绿地服务半径覆盖率达96.09%，市民出行300米即可步入绿色空间，也为大家“逛公园”提供了得天独厚的条件。当然，除了走进公园，大家在有压力时，也可以适当运动，在运动中释放情绪。
你看现在马拉松跑步的话，常常报名是爆满的，要摇号的，都反映现代很多人，尤其是中青年的人，他们的身心保健意识在提升，而国家在这方面也提倡全民运动，所以这是一个非常值得肯定的现象。
公园的自然环境、新鲜空气和宁静氛围有助于身心放松、减轻压力。如果有空的话，您也可以尝试一下，放空自己、更好出发。
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记者：蔡依瑾
融媒体编辑：万蒙恩 杨雅竹
审核：杨磊
