【天气敏知道】2022年3月23日天气锦囊

 

变化万千,关心常在!

快来一起打开今天的“天气锦囊”!

 
【天气敏知道】2022年3月23日天气

今天是3月22日,农历二月二十,星期二。今天是“世界水日”,“世界水日”的宗旨是唤起公众的节水意识,加强水资源保护,今年“世界水日”主题为“珍惜地下水,珍视隐藏的资源”,快快起行动起来,一起保护水资源!

接着来看看天气情况,就气温上来看,明天最高气温14℃,最低气温6℃,整体上来看,明天是多云的天气,空气质量良,指数59,湿度70%,紫外线弱,西南风3级。

好啦,接下来进入到今天的“天气锦囊”时间,今天敏敏给您整理了一份“喝水锦囊”,一定要记得收藏哦!

 

01、喝温不喝冰

30摄氏度以下的温开水是最健康的水,既不会过于刺激胃肠道蠕动,也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水,虽然喝的时候会觉得凉爽,但在冰水的刺激下,有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状,同时冰水对循环系统的影响也非常大,心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。

此外,中医学认为“春夏季养阳,秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表,体内反而阴寒,如果喝冰水,特别是过量饮冰水,极易损伤阳气,到了冬季就容易体虚致病。

 

02、慢喝不快喝

对健康人来说,肾脏在正常状态下每小时可以排出800毫升到1000毫升的水,因此如果在短时间内过量饮水,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症,造成水中毒。

 

03、水杯触手可及

当你一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。

养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

 

04、随身带水杯

随身携带水杯或水壶,装约400-500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为出门或室外工作水分丢失较多,在外更要多喝水。

 

05、果蔬也补水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等。

对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

 

编辑丨左一凡 

音频丨黄敏

审核丨倪娜 王珍