变化万千，关心常在！
快来一起打开今天的“天气锦囊”！
昨天的天气热的让大家纷纷表示：大阳公公快收起你的魅力吧！再热下去都要怀疑还在过夏天啦！也许是收到了大家的呼声，今天大阳公公很给面子！瞬间降低了10°C，体感上还是非常明显的！这种忽冷忽热的天气，尤其是小朋友如果出了汗，立刻减少衣物，感冒的几率会很大，所以家长们千万要注意哦！
气温方面，明天最高气温27℃，最低气温18℃。
接下来进入到今天的“天气锦囊”时间，俗话说：秋天过好，冬天不恼。今天敏敏给您整理了一份秋季养生指南，秋季养生，看这篇就够了！记得收藏哟！
健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
预防秋乏
俗语说的好，“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，要多喝水，补充夏季丢失的水分。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
早起早睡
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华，尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。不过早晚较冷时，人容易受寒，需调整运动方式。要避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，锻炼要适度。
适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药能补益身体，否则适得其反。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
