【娜娜i健身|健身田字格】跑前热身、跑后拉伸必做4动作！

娜娜i健身动员令！

生命不息，运动不止。跑友们都知道，跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少，跑前热身能够激活肌肉弹性，加快血液循环，增强肌肉关节灵活性；跑后拉伸有助于让肌肉恢复弹性，降低运动损伤，消除运动疲劳。今天，娜娜就请来了专业的教练教大家4个必做的跑前热身、跑后拉伸动作，赶快学起来吧！

# 打卡第10天——跑前热身、跑后拉伸必做4动作！