7月6日，2025年江苏省城市足球联赛，宿迁队将在主场对战连云港队。比赛当日，我市最高气温达39℃。如何在为心爱球队呐喊助威的同时，有效抵御高温侵袭，防止中暑呢？
市中医院康复医学科副主任中医师 张菊
广大的球迷朋友们，在观看比赛之前，可以自身做一些防备的工作，我们可以穿一些宽松的衣服、戴上遮阳帽、带一些冷毛巾，可以提前补充一些水分，备用一些防暑药品，带一些藿香正气胶囊、带一些风油精。
医生指出，球迷入场较早、看台人员密集、空气流通性差，再加上水泥或座椅吸热快，以及观赛时情绪激动导致新陈代谢增加，这些因素叠加极易引发中暑。其中，老人、儿童、慢性病患者及饮酒者属于中暑高危人群。大家在观赛过程中，每隔20分钟左右应补充一次水分，多使用湿毛巾擦拭身体以帮助散热。同时，观赛时要避免情绪过激，不要进行剧烈的跳跃等动作。一般来说，中暑前身体会出现一些征兆。
市中医院康复医学科副主任中医师 张菊
比如说会出现一些心慌、头晕、出汗、四肢乏力，这样就是中暑的先兆了。轻度的中暑，你就会有一种头痛、恶心、想吐甚至是晕厥。重度的中暑有一些热痉挛、热射病等等。重度情况下，一定要到就近的医疗点寻求保障（帮助）。
此外，医生还分享了一些中医穴位按摩法，可缓解中暑症状。
市中医院康复医学科副主任中医师 张菊
用我们的大拇指按压另一侧的合谷穴，合谷穴就是在我们第二掌骨中点横纹处。第二个缓解中暑（的办法）就是我们的内关穴，内关穴在我们的腕背横纹上两寸，用我们拇指的指尖，或者是指腹，去掐揉或者是顺时针方向的按揉，掐到让你感觉到酸、胀、麻，这一感觉就能够及时缓解你的心慌、呕吐等等一系列的症状。
记者了解到，本次观赛过程中，防暑药品允许携带藿香正气胶囊、仁丹、风油精等，而移动风扇、自带饮料、液体药剂不能带进场馆内，现场有免费饮用水提供。比赛场馆内设置了5个固定医疗点，分别在 2、3、4号口二楼看台和2号口一楼入口处，医疗点配备了担架、急救箱、AED（自动体外除颤器）等专业设备，以及防暑、急救药品，绷带、夹板等物资，为球迷的健康保驾护航。如果发生中暑情况，身边的人要及时救助。
市中医院康复医学科副主任中医师 张菊
一旦中暑之后，把中暑的人转移到阴凉的地方，宽松、松解一下衣服，然后用水，把患者的腋窝、腹股沟、大腿这些地方给擦一擦，或者用水浇一浇，让他尽快把体温稍微降一降，风油精涂一涂我们的太阳穴，去擦一擦、揉一揉。
详情请收看21:10宿迁综合频道《楚风夜话》
记者：姜飞雪
融媒体编辑：邵严严
审核：杨磊
