生活里，你是否有这样的经历：
会因为别人的一句否定陷入长时间的自我怀疑；
请坚定地站在自己这边
这种行为会悄无声息地破坏我们的情绪，让人看不见问题，也看不清真相，就算委屈也无处哭诉。
我以为这次他会和我AA，可回家后，他和上次一样，绝口不提吃饭的事。我又开始了一场对自己的反省……
@爱思考的小王
我好像经常在霸凌我自己。当我在做一件自认为对的事的时候，如果被人当头一棒，我便会立马将矛头指向自己。我还会下意识给别人找补，在很多本该感到委屈愤怒的时候，去猜想他们背后的原因，或者合理化成我能接受的理由，最后得出的结论是，“我不能生气”“他们已经那么可怜了”。
@毛绒绒
健康的自我反思，是为了找到解决问题的方法，思考如何做得更好、如何避免再次出现类似情况。相反，反复用“我很差劲”的恐惧笼罩自己，通过无情的“自我攻击”来伪装成一种“鞭策”，一点一点割裂我们的自信，只会让事情越变越糟。
刚工作的时候，第一次参加创意会，我鼓足勇气讲了自己的方案。不同于和别人有来有回地讨论，小组领导只是淡淡回了我一句：“这个方案性价比不高。”
明明大家都喜欢表扬，厌恶批评，但为什么有时候遇到事情，我们反而理直气壮地选择攻击自己？
自我欺负，如同一场无休止的内心战争，消耗着我们的能量，削弱了我们的抵抗力。每当内心刻薄的声音响起，就会形成一种破坏性的信念，让“1分糟糕”的事件经由情绪发酵变成“100分糟糕”。
如果我们不能阻止自己对自己的攻击，想抵挡住外界的攻击就更加艰难。那么，我们是否有什么办法能让它“消音”？
首先，当你察觉到自己的思绪开始滑向对自己的攻击，请立即停下来，深呼吸，让内心的声音“闭嘴”。其次，我们也可以尝试以对待挚友的温情来关怀自己，用那份给予朋友的关爱与耐心，给予自我足够的支持与关心。
如果有必要，你还可以在本子上写下自己的一些积极品质和成就，当下一次内心的自我批判声再响起时，就可以调用它们，对抗那些冷酷的声音。
还有网友分享了一些方法：
当我发现自己又在自我贬低时，我会停下来问问：这是真的吗？有什么证据支持这个想法？有没有其他更积极的解释？渐渐就会发现，很多对自己的否定都是不成立的。
很长时间里，我常把“我不行”“我什么都做不好”挂在嘴边，整个人越来越消沉。但现在，我选择毫无条件地相信自己，用鼓励性的话语给自己力量。例如，把“我不行”换成“我先试试看”，把“做不好”换成“我又可以学到很多新东西”……
无论发生什么，要相信自己的感受和直觉，你觉得不舒服，就拒绝它；如果你觉得不合理，就否定它。要记住，你的价值不在于如何回应别人的期待，而在于如何回应自己的内心。
@小王儿
时刻记住：你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，否定这份独特与珍贵。请一直坚定地站在自己这边！
来源：央视新闻
编辑：胡亦涵
审核：凌 子 驰 骋
终审：王军海
