变化万千，关心常在！
快来一起打开今天的“天气锦囊”！
今天10月19号星期二，今天的天气最高温度比昨天低了3度，近期不断下降的气温，让不少朋友中了感冒的“圈套”，除了增加衣物，饮食上大家也要多多注意，不要贪凉，多吃一些温热的食物哦！
气温方面，明天最高气温13℃，最低气温7℃，整体上来看，明天是多云天气，空气质量优，东北风3级，湿度65%，紫外线弱。
好啦，接下来进入到今天的“天气锦囊”时间，秋季养生，重在养肺，敏敏给您整理了一份“养生锦囊”，记得收藏哟！
重食疗以润肺
秋天天气干燥，秋燥易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季的食疗应以润肺为主，莲子、芡实、百合、莲藕、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。少吃辛辣、热性的食物。平时亦要注意增加饮水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。
清气道以净肺
随着工业污染和城市汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
防鼻病以护肺
流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。按照新冠疫情常态化防控的要求，在人员密集场所、出门更加宜戴好口罩，可以预防不少呼吸道相关疾患。
通腑气以清肺
中医学认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患，秋燥易引起便秘。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢性支气管炎、咳嗽、哮喘等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果与粗粮，适当腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。
多运动以健肺
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、门球、气功等。出汗后要及时擦干，不可正面对风，防止不慎感冒。
常欢笑以宣肺
笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
