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快来一起打开今天的“天气锦囊”！
今天是11月23号星期二，经历了这两天的寒冷天气突袭，不少朋友调侃说，这哪里是寒冷的冬天，这简直是“一秒入冬”、“速冻”。不过好消息是，明天开始气温又回升啦，快计划一下去哪里玩吧！
气温方面，明天最高气温15℃，最低气温2℃，整体上来看，明天是多云天气，空气质量良，西南风3级，湿度51%，紫外线中等。
好啦，接下来进入到今天的“天气锦囊”时间，敏敏给您整理了一份“寒潮养生技巧”，当小雪遭遇寒潮，这些养生技巧要收藏！
小雪节气的养生常识
小雪虽说“地未寒而雪未大”，但此时阴阳不交，天地不通，万物萧索，渐入严冬，提示我们到了御寒保暖的季节，注重养生，合理饮食、温补益肾。
养肾按太溪
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。同时可以按太溪穴，“太溪穴”是肾经上的原穴，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
少辛清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
进补以温热（红枣、栗子、羊肉）
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。
羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
编辑丨左一凡
音频丨黄敏
审核丨倪娜 王珍
