三伏天
正是调理身体、科学减重的好时节
为响应国家“体重管理年”行动
我市第8期健康大讲堂活动
以“健康护航 伏天享瘦”为主题
邀请市中医院专家为市民传授三伏天减重秘籍
助力市民科学减肥
活动中，市中医院内分泌科副主任中医师殷美琦，从三伏天的代谢特点、饮食调整、运动建议及中医内治外治方法四个方面，深入浅出地讲解了如何在三伏天科学减重。医生指出，三伏天高温环境有利于提高基础代谢率、燃烧脂肪、增加能量消耗，是减重的黄金时期。
久坐办公室的朋友，可以利用下班的时间，去做一些有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳，也可以配合一些无氧的运动，比如说深蹲、仰卧起坐这些都是可以的。另外的话，我们可以利用一些碎片化时间，做一些办公室的微运动，比如说我们去打个水或者打个电话的时候，我们可以利用踮起脚尖这样一些动作，来帮助我们更好燃烧脂肪。
需要注意的是，三伏天运动，要防暑降温、避免中暑。现场，市中医院针灸科副主任中医师蔡昀倩，还为市民带来了冬病夏治的中医养生知识，并详细介绍了三伏贴、督脉灸等中医适宜技术。
我们用三伏天进行督脉灸的方式，来补充人体的阳气，阳气充足了，身体就会变得越来越好。因为督脉灸它的适应症还是比较广的，虚症、寒症、痛症的患者，包括体内有寒瘀这种情况的患者都是适合的。
需要提醒的是，督脉灸并非人人适合，感冒、咳嗽等急性期患者、脊柱皮肤有破损者以及孕期女性都应暂缓或避免使用，以免带来不必要的风险。此次健康大讲堂活动由市委市级机关工委、市卫生健康委员会主办，不仅为市民提供了科学的减重方法和中医养生知识，还通过中医适宜技术体验，进一步扩大了健康科普的覆盖面。
通过这个讲座，到哪儿就医或者是怎么自我保护，医生讲得清晰明了。
自己对中医的针灸，有了进一步的了解和认识，还了解到自己的一些作息，包括饮食，能够对自己带来哪些帮助和改善。
详情请收看21:10宿迁综合频道《楚风夜话》
记者：高鑫茹
融媒体编辑：邵严严
审核：解秀晴 杨磊
