少年强则国强，儿童青少年身体健康不仅仅是个体问题，更关系到国家和民族未来。近年来，我市儿童青少年的近视、肥胖、龋齿和脊柱弯曲异常等主要的常见疾病检出率呈逐年上升趋势，严重影响学生们的身体健康，尽早做好防控和干预刻不容缓。市疾控中心倡导在关爱健康行动中，引导儿童青少年形成自主的健康生活方式，促进和保障健康成长。
1、勤洗手、防疾病：饭前、便前便后、接触垃圾后、动物后、体育器材等公用物品后，用清洁的流水，配合肥皂或洗手液七步洗手法洗手。
2、勤通风、讲卫生：保持室内通风，环境清洁，每日早中晚通风三次，每次至少30分钟；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻。
3、做好健康教育：培养学生的健康意识，掌握健康知识和技能，促进学生养成健康的行为和生活方式。
4、做好预防接种：按计划做好疫苗接种，预防和控制传染病发生和流行，保障儿童青少年健康成长。
1、养成良好的用眼行为：读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品；坚持做好眼保健操。
2、减少电子产品的使用：非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
3、选择良好的视觉环境：采光、照明应充足；使用学生身高匹配的课桌椅。
4、培养良好的生活习惯：每天保证充足的睡眠时间（小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时）；均衡饮食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
5、积极参加体育锻炼：每天保证1个小时以上中等或高等强度运动，至少掌握2项以上的体育技能，坚持1-2项自己感兴趣的运动。
6、定期开展视力筛查：每学期监测两次裸眼视力，积极关注自身的视力情况。
1、食物多样，营养搭配：每日膳食应包括谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆类和坚果类等五大种类。
2、培养健康的生活方式：倡导三减”，减油（健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克）、减盐（成人每人每天摄入量不超过6克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克）、减糖（成人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下）。
3、少吃含纯糖高的食物、不吃高脂食物，如油炸食品等；养成喝白开水的习惯，不喝含糖饮料。足量运动、吃动平衡，保持健康体重。
4、定期测量身高和体重：了解营养状况，科学认知体型。
1、保持口腔卫生，控制细菌生长：坚持每天至少刷牙两次，饭后漱口，使用含氟牙膏刷牙；选择合适年龄的牙刷，每3个月更换一次。
2、改变饮食结构，控制糖类摄入：多吃纤维性食物，增强咀嚼功能；建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料。
3、定期口腔检查，采取有效措施：在儿童尚未发生龋齿前，按照不同年龄段进行牙齿窝沟封闭；发现龋齿，及早治疗。
1、养成良好姿势：正确读写及坐、站立姿势，随时纠正不良姿势，使用双肩书包，避免长时间使用单侧肩部背负过重的物品。
2、合理生活方式：摄入足量优质蛋白和钙的食物，适度晒太阳，提高骨密度，增强脊柱的稳固性；适当、适量体育运动。
3、选择适宜课桌椅：为学生提供合格的课桌椅，每学期定期检查并根据学生身高及时调整，提高课桌椅分配符合率。
宿迁手机台编辑丨叶梦圆
