今年芒种的时间是
2020年 6月5日 星期五
农历庚子（鼠）年，闰四月十四
芒种是二十四节气中的第9个节气，
夏季的第三个节气。
随着五月脚步的远去，
六月的热烈登场，
热情似火的仲夏时节正式来临。
芒种时节，天气闷热潮湿，湿热之气遍布人身所及之处，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
饮食宜忌
在强调饮食清补的同时，提醒大家食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
益气生津
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。
薏苡百合荸荠煲
功效：健脾、养阴、清热。
材料：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。
做法：将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。
荷叶茯苓粥
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
薏苡杏仁粥
功效：健脾祛湿补肝。
材料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，
做法：将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。
绿豆银耳枸杞汤
功效：益气补血，消暑解毒，祛热利尿。提醒， 绿豆属于凉性，女性经期少吃。
材料：绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，白糖1～2匙。
做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用，银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加白糖即可。
