说句扎心的话，“秋膘”又要来了。小编摸着身上嚣张的肉肉，无比惆怅。
难道要节食减肥？这显然不是一个好主意。有什么方式能够既吃得健康又不长胖？
这时，小编想起了时下美食圈流行的
到底怎么吃才算是轻食？
首先你要了解什么是轻食主义。
轻食主义最早源自欧洲，指操作简单、快速上桌、分量不大的果腹食物。之后慢慢演变成为一种健康主义生活态度：低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维和营养食物，拒绝给身体带来负担。
现阶段主流的轻食以三明治、蔬菜沙拉、谷物、高质量蛋白质为主。如何将这些食材科学营养的搭配起来，变成了轻食的精髓。
小编精心准备两款轻食制作，供大家参考！
总结一下大概就是：
☞ 选好沙拉基底叶蔬菜：适合做基底的蔬菜有菠菜、生菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芝麻菜、豆苗。
☞ 来点增色添彩的“特殊”蔬菜：只有1种叶类菜，这碗沙拉就真成“草”了，要加几种特殊口感的蔬菜，造型也能更出彩~
☞ 用喜欢的水果补充水分：怎么能让沙拉更讨喜？答案当然是放上容易切洗、自己又喜欢的水果！口感和造型都能加分，还补充了更多的水分哦~
☞ 从植物/动物蛋白质获取能量：豆腐、三文鱼、金枪鱼、大虾、鸡蛋、鸡胸肉都是不错的选择。
再轻食的东西，多吃也会发胖的。
轻食的关键是调整饮食结构和习惯，
所以少吃多动才会更健康哦。
